鬆胸實腹，氣沉丹田；分清虛實，立身中正；以意導動，意在勁先；綿綿不斷，動靜相兼。
① 全身肌肉與關節要充分放鬆，不上提僵勁，使呼吸自然深入下沉至丹田，身體下盤才能穩固。 ② 雙腳與全身重心的轉移要極為清晰（如左腳虛、右腳實），脊柱保持垂直不偏不倚，轉動時方能靈活順暢。 ③ 發揮「心主導」作用，先在腦海中想像動作與意念的流動，再由意念帶動氣血與肢體，做到「心到、意到、手到」。④ 動作如抽絲般勻速連續，不急躁、不出斷續勁，在極為緩慢的動態中尋求內心的寧靜與細微覺察。
學習太極15年的00後瞳瞳，於香港創立太極館。作為國家一級社會體育指導員、天津太極教練及美國ACIC高級瑜伽教練，曾獲美國加州武術錦標賽金獎。頻道以年輕視角出發，分享十餘年習武心得、帶練教學與哲學思維，並跨界交流各派名師，帶你沉浸式動態修心，探索身心靈的多元樂趣！
讓心，回家！ 2026 正念紓壓體驗 + 太極與茶藝聚會
給忙碌的自己一段溫柔的時間
在忙碌與壓力之中，邀請你停下腳步，回到呼吸，回到身體，回到當下。讓身心放鬆，找回安住的力量。以太極動靜相兼的方式舒緩身心靈。
⏰ 時間：11月15日 (星期日)
上午 9:30 – 1:30（正念紓壓體驗）下午 2:00 – 4:00（太極與茶藝聚會）
（含蔬食簡餐）
✨ 體驗內容
正念紓壓體驗
- 正念冥想
- 肢體舒展
- 健康蔬食
太極與茶藝聚會
- 太極體驗
- 品茶聚會
- 文化交流
🌱 適合對象
- 想放鬆紓壓的你
- 工作忙碌、壓力大的你
- 對正念生活有興趣的你
- 無需經驗，歡迎報名體驗
- 對太極、茶文化有興趣者
- 想放鬆紓壓、煥發身心靈者
- 希望改善健康、維持健康生活者
- 歡迎所有人參加！
📌 名額與費用
名額限 24 位
公益免費
📍 地點
2232 California Ave, Duarte CA 91010
📞 報名請洽
Kong Lee: 323-309-6818
★ 歡迎有熱情與動力的志願者：烹飪助理、廚房幫手、清潔打掃、園藝工作、交通管理、等... 有意者也請填寫上面的表格。 謝謝!
